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martes, 24 de marzo de 2020

10 PASOS PARA PEDIR PERDÓN A TU PAREJA



Pedir perdón es una muestra de madurez, arrepentimiento y amor y al cometer un error dentro de una relación amorosa es sano buscar limar asperezas con el ser amado y mostrarse arrepentido.
Sin embargo, no todo se puede perdonar y solo las faltas que son menores y no repetitivas mereces indulgencia. Si tu pareja te ha ofendido más de una vez y aunque ofrece disculpas sigue cometiendo los mismos actos tal vez sea momento de terminar la relación.



1. Expresa lo que sientes al haber cometido una falta y haber herido al ser amado.

2. Reflexiona sobre las consecuencias que tus acciones tuvieron sobre el otro y díselas. Puedes preguntarle en qué forma lo heriste.

3. Ahora pide disculpas por las consecuencias que reflexionaste. Esto ayudará a que tu pareja vea que estás arrepentido no solo por el error, también por todo el dolor que le generaste.

4. Es momento de dejar al otro que libere sus emociones, deja que se sienta escuchado. En este punto tiene que dejar de lado la soberbia y aguantar los reclamos.

5. Aclárale a tu pareja que tu intensión no era dañar la relación y explícale qué es lo que buscabas al actuar de esa manera.

6. Que la disculpa sea honesta, esto quiere decir que es válido dejar fluir tus emociones como tristeza, enojo y vergüenza.

7. Comunica a tu pareja que has aprendido una lección, así no volverá a cometer la misma falla.

8. Pregúntale al ser amado qué puedes hacer para hacerlo sentir mejor. Tal vez sea momento de un intercambio para animarlo, por ejemplo, acudir a terapia de pareja o comprarle un presente.

9. Llego la hora de poner límites. En conjunto establezca qué ocurriría si esta falta se repite.

10. Si tu pareja te ha otorgado el perdón muestra tu agradecimiento, pero si le está tomando más tiempo dale su espacio y sé paciente.

sábado, 21 de marzo de 2020

CÓMO SABER SI ESTAS ENAMORADO: 7 SEÑALES PARA DESCUBRIRLO



El amor es siempre un torrente de sentimientos y emociones ante el cual no siempre sabemos reaccionar. Por eso, saber si estamos empezando a sentir por alguien puede resultar mucho más complicado de lo que parece.

1. Entras en estado de alerta cada vez que ves a esa persona
Esta es la señal típica que aparece cuando estamos en las etapas iniciales del enamoramiento, pero a medida que pasa el tiempo va desapareciendo. Se trata de una señal de enamoramiento que aparece cuando se conoce relativamente poco a la otra persona.
Eso sí, también es perfectamente posible enamorarse de alguien a quien ya se conoce desde hace tiempo, lo cual significa que en estos casos esta señal no aparece y eso no significa que no haya amor.


2. Creas ocasiones para estar juntos
Esta es otra de las señales típicas, y se da tanto en hombres como en mujeres. Eso sí, en el caso de las mujeres existe un estigma ligado a los roles de género que hace que muchas de ellas se sientan incómodas a la hora de ser más directa que los hombres. Por eso, es muy común que ellas creen ocasiones para acercarse indirectamente a la persona por la que sienten interés.

3. Creas planes de futuro
Otro de los trucos para saber si estás enamorada consiste en fijarte si cuando esa persona no está, también ocupa tus pensamientos. Y el modo en el que típicamente esto se refleja es en el hecho de fantasear con planes de futuro, imaginar una realidad en la que formáis una pareja sólida y feliz.
Este ejercicio de imaginación acostumbra a aparecer de manera espontánea, sin premeditación, en las personas que están enamoradas. Por ejemplo, en las horas muertas en las que no hay nada que hacer, o incluso mientras se hace un trabajo muy rutinario en el que no es necesario prestar mucha atención a lo que hay más allá de nuestro cuerpo y podemos dirigir nuestro foco atencional hacia el interior de nuestra mente.

 4. Te preocupa mucho que pueda sufrir
El amor no solo tiene elementos relacionados con la ilusión y los pensamientos positivos acerca de lo que puede pasar en el futuro. También existe la preocupación acerca de lo malo que le puede pasar a la otra persona, incluso si eso no es algo objetivamente muy dañino para ella.

Por ejemplo, si los nervios de antes de un examen hacen que la persona en la que nos hemos fijado se sienta angustiada, el solo hecho de que exista ese malestar ya nos hará sentir mal, algo que probablemente no nos ocurre con el resto de individuos.

5. Las conversaciones se alargan sin esfuerzo
Cuando hay nervios y no se conoce mucho a esa persona, es normal que cueste esfuerzo iniciar una conversación y han pasado los primeros minutos, pero una vez se ha dado este paso, el diálogo fluye con facilidad.
Eso sí, este hecho no es exclusivo del enamoramiento; también ocurre cuando alguien nos gusta mucho, de manera que debe ser considerado una señal necesaria pero insuficiente para que hay amor. La única excepción a esto se da cuando la otra no está interesada en absoluto en relacionarse con nosotros, o cuando entran en juego alteraciones físicas o psicológicas que afectan a la capacidad para comunicarse con personas en general.

6. Aparece la idea de que se puede confiar en esa persona
Esta es otra de las señales del amor. Cuando se ha establecido un vínculo afectivo fuerte, se pasa de intentar ocultar todos nuestros defectos (algo típico de la fase en la que se intenta seducir al otro porque nos gusta y no queremos generar rechazo) y se empieza a valorar más la transparencia, la honestidad.

7. Usar el tiempo libre para estar juntos es algo bien visto
Incluso cuando alguien nos gusta mucho, lo más habitual es que no nos guste la idea de estar siempre con esa persona en nuestro tiempo libre.
En cambio, cuando hay amor verdadero de por medio (o al menos, un amor tan intenso como el que se asocia a las relaciones de pareja), la perspectiva de hacer eso nos parece bien.
Eso sí, incluso en las relaciones de pareja más sólidas cada miembro de esta necesita su espacio, así que es normal desear estar solos a veces.

viernes, 20 de marzo de 2020

5 RAZONES PARA PERDONAR UNA INFIDELIDAD




Cada relación es un mundo, casi tanto como una persona, pero muchas veces una infidelidad es una causa menor que se puede solucionar si ambos ponen de su parte.
Hay personas que cuando sufren una infidelidad por parte de sus parejas pueden sentirse tremendamente engañadas, tanto, que les cuesta perdonar lo que ha ocurrido y que sean capaces de olvidar todo lo que se ha construido en pareja sólo por un engaño. Quizá pienses que cuando una persona engaña puede volverlo a hacer en el futuro y que si se le perdona es como no darle importancia...
La realidad es que las cosas hay que valorarlas dependiendo de la gravedad de cada situación y teniendo en cuenta lo que ocurre para saber si realmente se puede salvar la relación o si por el contrario, sigue en arenas movedizas. Quizá tu pareja ha sido infiel porque no se sentía feliz en la relación, porque tienen problemas que no han resuelto o porque simplemente se sentía abandonado/a emocionalmente. Hay que valorar todo lo que ha ocurrido antes y después de la infidelidad, porque cuando sé es infiel, siempre hay un motivo detrás que lo desencadena.
A continuación, encontrarás algunas razones por las que quizá, perdonar una infidelidad pueda ser el mejor camino para reforzar la relación y que se den de nuevo una oportunidad, sin echar por tierra todo lo que han construido juntos.

1. Construirán una nueva relación
Aunque una infidelidad no está justificada en ninguno de los casos porque es un engaño, podran aprender de este error para buscar las soluciones que realmente su relación necesita para mejorar. Quizá su antigua relación está dañada e incluso muerta, y esto que ha ocurrido es una clara señal de que tienen que construir una relación nueva desde cero.
Para construir una relación nueva desde cero necesitar inocencia y también confianza en el uno y el otro. Dejar atrás las heridas y darse la oportunidad de amarse de nuevo, como el primer día. El objetivo es reemplazar el dolor por un nuevo amor más fuerte que los una como nunca.

2. Superarás los sentimientos negativos que te ataban al dolor
Cuando te enteraste que tu pareja te fue infiel lo más probable es que no pudieras quitarte de la cabeza a tu pareja manteniendo sexo con otra persona o quizá compartimiento sentimientos. Pero quizá sólo fue un error por motivos que le hicieron confundir y la realidad es que sólo te quiere a ti y quiere estar a tu lado.
Es posible que durante un tiempo te sientas inseguro/a y enfadado/a, pero esto es normal, son sentimientos que ocurren después de cualquier mentira. Pero tendrás la capacidad de darte cuenta de que puedes superarlo, de que aunque el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional y te puede reconquistar si así lo deseas. Si realmente quieres a tu pareja y te sientes amado/a como debe ser, entonces estarás de acuerdo en que dar una segunda oportunidad no tiene que ser algo malo.

3. Podran fijar nuevas normas
Cuando se empieza una relación de pareja existen normas implícitas de comportamiento para que todo marche bien como por ejemplo:
    Preocuparte por la otra persona
    Pasar tiempo juntos
    Compartir sentimientos
    Mantener relaciones sexuales
    Nutrir la confianza y el bienestar del uno y del otro
Pero cuando hay un engaño a causa de una infidelidad se puede sentir cómo esas normas implícitas empiezan a tambalear y es necesario hablarlas para ponerlas sobre la mesa y que exista un compromiso real por parte de ambos.
En este sentido, será necesario establecer algunas reglas para que la nueva relación que quieres construir pueda funcionar realmente. Serán normas específicas para ustedes dos, pero es posible que quieras pensar en cosas como decirle al otro dónde está y con quién a cada momento, hablar por mensajes de texto a menudo... después de un engaño hay que trabajar sobre la confianza y aunque al principio pueda parecer demasiado, es necesario para poder recuperar la confianza y que todo pueda funcionar. El comportamiento de la persona que engañó tendrá que ser totalmente transparente, pero tú también debes poner de tu parte y confiar para que vea que realmente le has perdonado.

4. El perdón libera tu alma
Cuando una persona no es capaz de perdonar lo que ocurre es que seguirá sintiendo rencor y dolor dentro de su alma por mucho tiempo. Cuando se perdona a una persona toda la oscuridad que se albergaba en el alma, simplemente se libera y deja de molestarnos y hacernos daño.
El perdón no es fácil y menos cuando sentimos que nos han traicionado o que nos han faltado al respeto, pero es necesario para encontrar la paz. El perdón no justifica los hechos, tampoco se perdona por liberar al otro de su carga. Quien ha hecho algo negativo lo llevará consigo mismo para siempre, pero perdonar se hace por uno mismo, para poder sentir el alma libre y sin cargas que nos hagan daño innecesariamente. No podemos controlar los actos de las demás personas, pero sí podemos aprender de ellas. Si perdonas la infidelidad de tu pareja, estarás aprendiendo sobre cómo perdonar y además, estarás mostrándole el acto más grande de amor.

5. Podrán cambiar para mejor
Si tu pareja realmente se siente arrepentida de haberte sido infiel y tú sientes la necesidad de perdonarle y volver a construir una nueva relación juntos desde cero, entonces  tendrán la oportunidad de poder cambiar para mejor juntos. Los dos podrán aprender sobre esto, ¿por qué te ha engañado? ¿Quién era esa persona? Aunque creas que es difícil reinventarse y ser alguien 'nuevo' para tu pareja, se puede y tu pareja también lo puede conseguir, sobre todo si realmente quiere salvar lo vuestro.
Podrán explorar formas de ayudarse mutuamente a que la relación funcione, podrán pensar en cómo cambiar para convertirse en esas personas que realmente quieren ser y disfrutar cada día. Podrán conseguir sentirse bien y que el dolor desaparezca. El tiempo cura las heridas si creen que realmente pueden ser curadas.
En seis meses deberán haber mejorado mucho en todos los aspectos, un año después la confianza debe haberse desarrollado de nuevo en ambas partes. Aunque si esto no es así, si ambos siguen sufriendo o no pueden ser felices aunque lo hayan intentado todo, entonces lo mejor es seguir hacia adelante, en solitario.